熱石按摩好處有哪些？市面上除了傳統的按摩SPA之外，近幾年也掀起一股熱石按摩的流行，事實上，熱石按摩是一種流傳已久的治療、放鬆方式，透過比手掌更高的溫度，達到更深有效的治療效果。
《豐傑生醫》化妝品研發師根據科學文獻，帶你認識：熱石按摩7大好處、常見的4種價格，以及不宜接受熱石按摩的9大禁忌族群。
SPA熱石按摩是什麼？來自古文明的按摩智慧
熱石按摩相傳已存在好幾世紀，印度古老醫學、中醫、夏威夷群島的原民部落，皆有相關紀載，熱石按摩為千古流傳的古老按摩技法。根據美國《國家健康科學大學》的資訊，熱石按摩通常選用玄武岩，因富含鐵質可以保留熱度，將其加熱後結合按摩手法，透過熱石溫度與各種按摩手技紓緩、放鬆身體部位。
熱石按摩7大好處！不僅放鬆還有這些功效
熱石按摩透過溫度、按摩手技達到深層溫暖效果，對於人體調節的好處相當多，以下為大家介紹7大熱石按摩的功效與好處：
熱石按摩好處1：緩解肌肉痠痛
熱石可以長時間維持溫度，透過熱傳導、按摩將能量傳遞至肌肉深處，紓緩長期累積的疲勞與緊繃，並促使肌肉調節放鬆，使肌肉回歸原有的彈性與靈活度。
2022年的《復健醫學雜誌》研究，針對運動後肌肉酸痛患者的調查指出，透過熱敷能防止運動後熱能散失，保持組織溫暖，增加血流速度和新陳代謝，加快清除發炎因子，從而減輕患者的疼痛。
熱石按摩好處2：減輕壓力與焦慮
《全民健康基金會》指出按摩的溫熱感與推壓手法，使身體自然分泌能促進愉悅的激素、降低皮質醇，能避免產生焦慮、不安等情緒，使身心放鬆、感受平靜。
熱石按摩好處3：排毒
透過熱石的溫度傳導，可促進身體各部位的血液循環，幫助調節新陳代謝，並透過流汗代謝掉體內廢物。
熱石按摩好處4：提升睡眠品質
舒服的按摩手法搭配熱石不斷傳遞的熱源，能使身體與心靈徹底放鬆，減輕焦慮與不安感受之後，進而調整入睡狀態，使睡眠質量提升。根據《臨床護理雜誌刊》指出，透過按摩療法，可顯著提高睡眠時間，並減少睡眠間的活動。
熱石按摩好處5：擁有療癒感
《長庚醫訊》的醫學報導中說明，運動、聽音樂、吃巧克力與按摩皆可使人體產生腦內啡，也就是說按摩能使人感受到溫暖與撫慰，調節心理狀態、提升整體舒適度，是一種充滿療癒感的靈性按摩課程。
熱石按摩好處6：提升免疫力
曉明甘丹數位學位中醫講堂：提升免疫力穴道篇一文中指出，早在2千多前年就有按摩提升免疫力的說法，尤其按壓特定部位更能提升精神與生理機能，可以說按摩對人體的好處相當多！
熱石按摩好處7：改善慢性肌肉骨骼疼痛
慢性肌肉骨骼疼痛，包含骨關節炎、椎間盤源性痛、纖維肌痛症候群等。根據《前線醫學》期刊，2023年一項針對「慢性肌肉骨骼疼痛」的研究，發現透過熱石按摩，能有效減輕疼痛，使用全球疼痛量表（GPS）評估，結果顯示疼痛嚴重度下降了20%，代表熱石按摩可顯著緩解慢性肌肉骨骼疼痛。
熱石按摩課程流程：6大步驟一次看
相較比起一般手技、精油SPA，熱石按摩所需的前置作業會再多一些會花較多時間與客人討論，體驗時間則依照課程內容有所不同，分為60~180分鐘不等的課程時間，以下統整常見的熱石按摩課程流程分為以下6步驟：
1.客戶需求討論
在課程開始前，按摩師會先確認體驗者的身體狀況，以及欲改善的不適問題，隨後講解熱石按摩的原理、帶給人體的好處與注意事項，依照顧客需求，準備將熱石加熱至50~65度間，以及按摩時所需的精油、潤滑油等，準備步驟即完成。
2.熱石溫暖部位
將加熱到合適溫度的熱石，放置到顧客需要調理的部位，如肩頸、手部、背部或腿足等，讓身體感受到熱石傳遞的溫度，進而逐漸放鬆、平靜。
3.熱石按摩與滾動
在身體感受到溫暖並放鬆後，按摩師使用合適的精油或按摩液，搭配熱石進行滑動、滾壓，大範圍按摩調理部位。
4.手技按摩放鬆
在身體適度放鬆後，搭配手技揉捏，感受到按摩師手掌的溫度與力道，讓身體從肌膚到體內都能感受到絕佳的放鬆體驗。
5.適時補充熱石
當熱石溫度低於50度時，按摩師會適時替換溫度足夠的熱石，使溫度能源源不斷傳遞入體內，達到全然的釋壓與放鬆。
6.靜置休息
最後，按摩師會離開按摩室，讓體驗完熱石與手技按摩的客人，有足夠的時間能好好休憩與恢復，讓放鬆、舒服的感受能更長久持續。
熱石按摩4大部位！上班族必按這區域
熱石按摩課程會依客人各部位狀況，來調整手法與精油，以下介紹常按壓的4個部位，以及對每個部位的效果：
熱石按摩部位1：肩頸部位
長時間使用電腦、手機的3C族群、上班族，容易肩頸部位感到僵硬與不適，透過熱石按摩放鬆，使肩頸柔軟釋壓。
熱石按摩部位2：背部
大背部包含上背、下背與臀部，依照每個人的站姿、坐姿甚至睡眠時的身體姿勢，會累積不同程度的壓力，將熱石放在容易感到卡卡的部位，有助於緩解不釋感、減少日積月累的傷害。
熱石按摩部位3：手部
時常需要抱小孩、做家事的家長們，手臂與手部容易堆積疲勞感，善用熱石的溫度傳導，提升部位循環，即可有效紓緩手部的操勞。
熱石按摩部位4：腿部
支撐起全身體重的腿部與雙足，是非常容易慢性疲勞、感到壓力的部位，使用熱石按摩、去除疲勞與釋放壓力，都是讓大、小腿與足部很棒的選擇。
熱石按摩價錢多少？4大價位「時間是關鍵」！
熱石課程價錢依照體驗時間、部位與按摩師經驗值而有所不同，大致上以新台幣$1,200~$2,500不等，以下介紹不同按摩時間，熱石課程的價錢，實際請依美容院所標價為主：
熱石按摩價格 | |
時間(mins) | 價格 |
60 | $1200 |
90 | $1500 |
120 | $2000 |
180 | $2500 |
熱石按摩9大禁忌族群
雖然熱石按摩能達到身心靈的舒暢，但根據《美國按摩治療協會》指出，患有以下9大疾病或狀況的族群不宜接受熱石按摩：
癌症
未避免罹癌部位神經傳導較差或容易身體不適，癌友也應避免體驗熱石按摩。自體免疫疾病
按摩可能會加劇免疫系統的反應，導致自體免疫疾病出現發炎現象。心臟病
熱石高溫會加速血液流動造成血壓波動，對心臟功能有負面影響。癲癇
由於癲癇的誘發原因不明，應避免使用熱石刺激導致發作的可能。懷孕
熱石的高溫可能會影響胎兒發育，並刺激特定區域引發宮縮。皮膚有傷口
通常皮膚出狀況時會較為敏感，不適合接受熱石按摩的溫度。感覺喪失的疾病
熱石溫度較高，如感覺喪失，可能被燙傷而不自知。近期動手術
熱石高溫會使血流加速，容易影響傷口的癒合。糖尿病、高血壓和周圍血管疾病
因神經病變，對溫度感覺不敏感，容易會被燙傷
以上族群建議在進行熱石按摩課程前，應先詢問過醫師意見，並提前與按摩師說明自身情況，建議可待身體狀況許可後再體驗。
熱石按摩會熱或痛嗎？
熱石的溫度會到50~65度，比泡溫泉還高，所以一開始可能會不太習慣熱石的高溫，但通常不會熱到不舒服；不過，如操作不當則可能導致肌膚受傷，所以慎選有口碑的SPA院所、挑選有經驗的按摩師是相當重要的，在體驗當下如有感受不適，也應立即提出，讓美容師確認肌膚狀況，避免產生後續問題。
熱石按摩常見QA
Q1.熱石按摩手法？
熱石按摩與一般按摩最大的不同之處，在於會在特定部位放上加熱的石頭，像是背部、臀部與雙腿，身體放鬆後，按摩師會手拿著熱石進行輕壓、滾動的動作，搭配揉捏手技，達到深層且全面的放鬆效果。
Q2.熱石按摩安全嗎？
熱石使用安全加熱方式，專業按摩師也會確保熱石溫度，足以放鬆卻不會燙傷肌膚，以短時間放置、搭配雙手按壓、滾動的手法，讓熱度能溫暖身體部位卻不感到不適，只要選擇有公信力的美容業者與專業美容師，熱石按摩是相當安全又療癒的選擇。
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