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專家審稿 蔡沛澐／皮皮 化妝品配方師
「乾式溫泉」促進循環 岩盤浴3條件才有效！
起源於日本的岩盤浴，需要的環境主要有3項，天然礦石、地熱、溫溼度控制下的空間。過去發現，溫泉區附近的礦石含有鐳元素，透過地熱加熱之後，釋放大量的遠紅外線與負離子，讓坐臥在其上的生物體溫逐漸上升、皮脂腺打開、毛孔暢通，促進血液循環與代謝、放鬆身心壓力。
現今市面上的日式岩盤浴空間，會採用均勻地面加熱器，覆上天然鐳礦石，並搭建舒適的溫濕空間，達到岩盤浴逼汗、暢通身心的理想效果。
岩盤浴功效：提高新陳代謝、排汗通毛孔
天然礦石在加熱下能釋放遠紅外線、負離子和對人體有益的微量元素，除了增進血液循環外，遠紅外線與負離子還有一個作用，能讓皮脂線的分泌機能旺盛、改善皮脂線的堵塞。
生醫公司化妝品研發師蔡沛澐表示，皮膚有分為「汗腺」與「皮脂腺」，如果單純排出汗水，會連帶把鹽分、尿素也一起排除，容易造成滲透壓失衡導致水腫，建議使用岩盤浴維持30分鐘以上，藉由「皮脂腺」將累積重金屬與毒素的「汗油」排出，有助於代謝更新。
新陳代謝差的族群：如久坐少運動的上班族、經常肩頸痠痛、常水腫的職業婦女，化妝品研發師蔡沛澐都建議可以嘗試岩盤浴，體驗自內而外發熱出汗、皮膚清爽暢通的感覺。
做岩盤浴之前，不宜空腹超過8小時，若有開放性傷口、發燒、傳染性皮膚病、女性生理期間、懷孕婦女則建議暫緩做岩盤浴，有貧血、嚴重高血壓、心臟病者也先別貿然嘗試，必須經由專業醫療人員評估。
定時變換姿勢、補充水分 岩盤浴事半功倍
和溫泉浴池不同，岩盤浴大多是個人包廂，專屬空間內除了岩盤床，溫溼度也會維持在38℃-42℃，濕度控制 在60％-70％之間促進排汗。沐浴沖淋身體後，進入岩盤浴場就可以躺上岩盤床，讓身體接觸面貼近岩盤，身體和岩盤中間建議隔一條毛巾，避免岩石過燙造成不適或傷害皮膚。
溫熱的岩盤會逐漸讓體表溫熱、加速血液循環，化妝品研發師蔡沛澐表示，過程中建議適時變化姿勢，來讓身體各部位充分受熱，趴躺、坐姿都可以輪流變換，側躺姿勢則溫熱兩側淋巴加快循環，讓汗腺分泌，和泡溫泉一樣，建議進行時間為45-60分鐘，不宜超過，中途可以暫時離開岩盤床，補充水分或電解質飲料，能讓體內循環更順暢。
專家：岩盤浴推薦一周一次最剛好
目前不少美體商家都有推出岩盤浴套餐方案，依據搭配的項目不同，價錢落差很大，單純岩盤浴體驗，平均價位落在新台幣600-1000元之間，化妝品研發師蔡沛澐建議，岩盤浴男女都適合，若是第一次體驗，可以先依據自己喜歡的風格、搭配項目選擇，並先上網了解該店家岩盤浴使用的岩盤品質、嘗試看看效果，再決定是否要長期進行，原則上每周一次頻率最剛好。
