頭皮護理療程必看：頭皮SPA是什麼？價錢？多久做一次

專家審稿 蔡沛澐 化妝品配方師

頭皮護理療程、頭皮SPA是什麼？

頭皮護理療程通常包含：頭皮檢測、頭皮護理SPA、保養頭皮3大項目，通常可至美體芳療SPA館、美髮沙龍和部分皮膚科診所進行，頭皮護理療程時間約50~120分鐘不等，實際方案內容依各門市與診所為準，以下整理常見頭皮護理流程：
 

頭皮護理流程1：頭皮檢測

首先藉由頭皮檢測儀器了解頭皮屬性和健康狀況，以提供客製化的護理療程。頭皮屬性與臉一樣，分成乾性、油性、敏感性肌膚；而頭皮健康狀況包含：頭髮密度、清潔狀態、敏感程度及髮幹粗細等，透過頭皮檢測可更精準地評估療程項目，如使用的洗髮精、加強按摩的穴道等。
 

頭皮護理流程2：頭皮護理SPA

頭皮護理SPA透過清潔、按摩、芳療、塗抹精油或保養品等方式，促進頭皮血液循環，改善落髮、頭皮味等困擾，達到強健髮根、深度清潔與放鬆緊張神經的效果；此外，有些店家也會額外提供肩頸按摩、熱敷或護髮等服務。
 

頭皮護理流程3：保養頭皮

依頭皮檢測結果提供個人化的產品與服務，如：當毛孔被老廢角質堵塞時，應加強深層潔淨；相反地，若因過度清潔造成頭皮敏感，可透過舒敏與保濕配方，加強頭皮肌膚的屏障功能。

頭皮護理多久做一次？

頭皮護理頻率主要取決於頭皮的健康程度：
 

1.頭皮檢測：每2~3個月一次

即使天天洗頭，仍可能因環境或內分泌影響，造成毛囊阻塞、乾癢或油悶的狀況，透過定期頭皮檢測可及時發現，並適時調整，如進行頭皮護理療程、更換洗髮精與洗髮頻率等。
 

2.精油按摩頭皮：每週1次

每週1次使用「精油按摩油」按摩頭皮約5分鐘，不僅有助放鬆頭皮、促進新陳代謝，還能提高頭髮的營養吸收、強健髮根：

• 按摩頭皮：增加頭髮粗度
  一項針對日本男性的研究¹發現，連續24週每天接受4分鐘的頭皮按摩，可增加頭髮的粗度。
   
• 精油按摩油塗抹頭皮：增加毛髮數量
  動物研究指出，薰衣草精油²和薄荷精油³有助於促進毛髮生長。
  將1~2滴薰衣草油或薄荷油與10毫升基底油（如荷荷巴油或椰子油）混合，直接塗抹在頭皮上，用指尖或頭皮按摩器輕輕地將精油按摩整個頭皮。
   

3.頭皮保養護理：季節交替提高頻率

當溫度與濕度劇烈變化，頭皮的肌膚生態容易失衡；夏天油脂分泌量大，頭皮容易出油、有頭皮味、頭皮屑等問題，此時須加強深度清潔；冬天或過度清潔時，容易出現頭皮乾癢、敏感、乾性頭皮屑，甚至紅疹等問題，則須加強保濕與鎖水。

頭皮護理療程價錢

每次頭皮護理價格約落在800~5000元左右，實際價格會依店家、方案、護理項目的多寡、店內設備品質等內容而不同。

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頭皮護理7大保養方法

頭皮護理療程結束後，居家的頭皮護理也是頭皮養護的一大重點，以下介紹7種保養頭皮方法：
 

頭皮護理方法1.選擇合適的洗髮精

過度清潔容易破壞頭皮角質層，反而容易造成頭皮乾癢、出油，因此需在乾淨清爽、保護屏蔽取得平衡，可選擇標示「溫和清潔」或「不含SLS/SLES」的洗髮精，避免過強的清潔力。

延伸閱讀：2024最新「細軟髮洗髮精推薦」，洗後蓬鬆超有感，扁塌髮絲說byebye!
 

頭皮護理方法2.洗頭方式

洗頭時以指腹按摩頭皮，避免用指甲抓，容易刮傷頭皮；沖洗頭髮時以溫水為佳，水溫應維持在35~40度以內即可，因熱水容易帶走頭皮上的油脂，使頭皮與髮質乾燥。
 

頭皮護理方法3.洗頭頻率

洗頭頻率會受到頭皮屬性、季節溫度的影響：
 

1.頭皮屬性

• 油性頭皮：每天洗頭
  洗完頭的隔天中午前，頭皮就開始出油。
   
• 中性頭皮：視出油狀況1~2天
  洗完頭後，頭皮可維持清爽一整天。
   
• 乾性頭皮、敏感：2~3天
  洗完頭3天以後，頭皮才會覺得油。
   

2.季節溫度

冬天頭皮的油脂分泌較夏天少，若像夏天一樣頻繁地每天洗頭，洗髮精容易帶走過多的皮脂，進而降低頭皮的防護機能，造成乾癢、敏感和頭皮屑／乾癬的問題；一般來說，冬天平均3天洗一次頭即可，不論季節每天最多洗一次。
 

頭皮護理方法4.吹頭髮的方式

吹頭髮前可先用乾毛巾拍乾，搭配髮油、護髮乳來作防護，避免長時間高溫吹整，造成髮質受損，使得頭髮變得乾燥易斷。
 

頭皮護理方法5.梳頭髮的技巧

選用「寬齒梳」進行梳理，建議由髮尾處開始梳理，同時用另一手固定頭髮中段，以避免過度拉扯髮根而掉髮。
 

頭皮護理方法6.飲食均衡

可攝取以下6大營養素，為頭皮與髮根補充養分：

1. 碘：海帶、昆布。
2. 鋅：牡蠣、貝類、堅果。
3. 蛋白質：如雞肉、魚、雞蛋
4. 鐵質：如黃豆、黑豆、蝦、菠菜、紅肉。
5. 維生素D：雞蛋、肝臟、魚肉、太陽曬乾的香菇。
6. 維他命A：魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟。
    

頭皮護理方法7.頭皮按摩

居家頭皮護理時，先洗淨雙手，用指腹沿著頭皮繞小圈按摩，力道由輕至適中，每天數次，每次約5分鐘；若沒時間也可於洗頭時按摩頭皮，達到促進血液循環、養護頭皮的效果。

常見QA：護理頭皮問題

Q1.頭皮保養有用嗎？

以頭皮按摩來說，一項針對日本男性的研究¹發現，連續24週每天接受4分鐘的頭皮按摩，可增加頭髮的粗度。
 

Q2.洗完頭還是有頭皮屑怎麼辦？

可先確認抗屑洗髮精是否含抗屑成分，例如：吡啶硫酮鋅（Zinc pyrithione）、水楊酸（Salicylic acid）、硫（Sulfur）、硫化硒（Selenium sulfide）、酮康唑（Ketoconazole）和煤焦油（Coal tar shampoo），若使用抗屑洗髮精症狀仍持續，建議尋求皮膚科醫師治療。
 

Q3.不吹頭髮會禿頭嗎？

不吹乾頭髮本身不會直接導致禿頭，但有可能影響頭皮健康，因為潮濕的頭皮導致真菌感染、脫髮或頭皮屑的風險也較高。
 

Q4.剛洗完頭頭皮癢的原因

可能是清潔不夠徹底，造成洗髮劑殘留在頭皮上；或者是使用清潔效果過強的洗髮精，導致頭皮屏障受損，以上情況都可能讓人剛洗完頭後，感到頭皮搔癢，建議可以進行頭皮檢測或由皮膚科醫師診斷。
 

Q5.頭皮發炎怎麼辦？

可至皮膚科診所由醫師診斷，再依據頭皮問題進行治療，並選擇合適的洗髮精與護理方法。

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參考資料：

1. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue（NIH）
2. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice（NIH）
3. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs（NIH）
4. 掉頭髮諮詢（亞東紀念醫院）
5. 長期照顧洗頭（基督教門諾會醫院）
6. 換季頭皮護理與健髮療護（國泰綜合醫院醫學美容中心植髮中心）
7. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue（NIH）
8. 11 Essential Oils: Their Benefits and How To Use Them（Cleveland Clinic）