頭皮護理療程必看：頭皮SPA是什麼？價錢？多久做一次

專家審稿蔡沛澐化妝品配方師

頭皮護理療程、頭皮SPA是什麼？

頭皮護理療程通常包含：頭皮檢測、頭皮護理SPA、保養頭皮3大項目，通常可至美體芳療SPA館、美髮沙龍和部分皮膚科診所進行，頭皮護理療程時間約50~120分鐘不等，實際方案內容依各門市與診所為準，以下整理常見頭皮護理流程：

頭皮護理流程1：頭皮檢測

首先藉由頭皮檢測儀器了解頭皮屬性和健康狀況，以提供客製化的護理療程。頭皮屬性與臉一樣，分成乾性、油性、敏感性肌膚；而頭皮健康狀況包含：頭髮密度、清潔狀態、敏感程度及髮幹粗細等，透過頭皮檢測可更精準地評估療程項目，如使用的洗髮精、加強按摩的穴道等。

頭皮護理流程2：頭皮護理SPA

頭皮護理SPA透過清潔、按摩、芳療、塗抹精油或保養品等方式，促進頭皮血液循環，改善落髮、頭皮味等困擾，達到強健髮根、深度清潔與放鬆緊張神經的效果；此外，有些店家也會額外提供肩頸按摩、熱敷或護髮等服務。

頭皮護理流程3：保養頭皮

依頭皮檢測結果提供個人化的產品與服務，如：當毛孔被老廢角質堵塞時，應加強深層潔淨；相反地，若因過度清潔造成頭皮敏感，可透過舒敏與保濕配方，加強頭皮肌膚的屏障功能。

頭皮護理多久做一次？

頭皮護理頻率主要取決於頭皮的健康程度：

1.頭皮檢測：每2~3個月一次

即使天天洗頭，仍可能因環境或內分泌影響，造成毛囊阻塞、乾癢或油悶的狀況，透過定期頭皮檢測可及時發現，並適時調整，如進行頭皮護理療程、更換洗髮精與洗髮頻率等。

2.精油按摩頭皮：每週1次

每週1次使用「精油按摩油」按摩頭皮約5分鐘，不僅有助放鬆頭皮、促進新陳代謝，還能提高頭髮的營養吸收、強健髮根：

按摩頭皮：增加頭髮粗度
一項針對日本男性的研究¹發現，連續24週每天接受4分鐘的頭皮按摩，可增加頭髮的粗度。
精油按摩油塗抹頭皮：增加毛髮數量
動物研究指出，薰衣草精油²和薄荷精油³有助於促進毛髮生長。
將1~2滴薰衣草油或薄荷油與10毫升基底油（如荷荷巴油或椰子油）混合，直接塗抹在頭皮上，用指尖或頭皮按摩器輕輕地將精油按摩整個頭皮。

3.頭皮保養護理：季節交替提高頻率

當溫度與濕度劇烈變化，頭皮的肌膚生態容易失衡；夏天油脂分泌量大，頭皮容易出油、有頭皮味、頭皮屑等問題，此時須加強深度清潔；冬天或過度清潔時，容易出現頭皮乾癢、敏感、乾性頭皮屑，甚至紅疹等問題，則須加強保濕與鎖水。

頭皮護理療程價錢

每次頭皮護理價格約落在800~5000元左右，實際價格會依店家、方案、護理項目的多寡、店內設備品質等內容而不同。

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頭皮護理7大保養方法

頭皮護理療程結束後，居家的頭皮護理也是頭皮養護的一大重點，以下介紹7種保養頭皮方法：

頭皮護理方法1.選擇合適的洗髮精

過度清潔容易破壞頭皮角質層，反而容易造成頭皮乾癢、出油，因此需在乾淨清爽、保護屏蔽取得平衡，可選擇標示「溫和清潔」或「不含SLS/SLES」的洗髮精，避免過強的清潔力。

頭皮護理方法2.洗頭方式

洗頭時以指腹按摩頭皮，避免用指甲抓，容易刮傷頭皮；沖洗頭髮時以溫水為佳，水溫應維持在35~40度以內即可，因熱水容易帶走頭皮上的油脂，使頭皮與髮質乾燥。

頭皮護理方法3.洗頭頻率

洗頭頻率會受到頭皮屬性、季節溫度的影響：

1.頭皮屬性

油性頭皮：每天洗頭
洗完頭的隔天中午前，頭皮就開始出油。
中性頭皮：視出油狀況1~2天
洗完頭後，頭皮可維持清爽一整天。
乾性頭皮、敏感：2~3天
洗完頭3天以後，頭皮才會覺得油。

2.季節溫度

冬天頭皮的油脂分泌較夏天少，若像夏天一樣頻繁地每天洗頭，洗髮精容易帶走過多的皮脂，進而降低頭皮的防護機能，造成乾癢、敏感和頭皮屑／乾癬的問題；一般來說，冬天平均3天洗一次頭即可，不論季節每天最多洗一次。

頭皮護理方法4.吹頭髮的方式

吹頭髮前可先用乾毛巾拍乾，搭配髮油、護髮乳來作防護，避免長時間高溫吹整，造成髮質受損，使得頭髮變得乾燥易斷。

頭皮護理方法5.梳頭髮的技巧

選用「寬齒梳」進行梳理，建議由髮尾處開始梳理，同時用另一手固定頭髮中段，以避免過度拉扯髮根而掉髮。

頭皮護理方法6.飲食均衡

可攝取以下6大營養素，為頭皮與髮根補充養分：

碘：海帶、昆布。
鋅：牡蠣、貝類、堅果。
蛋白質：如雞肉、魚、雞蛋
鐵質：如黃豆、黑豆、蝦、菠菜、紅肉。
維生素D：雞蛋、肝臟、魚肉、太陽曬乾的香菇。
維他命A：魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟。

頭皮護理方法7.頭皮按摩

居家頭皮護理時，先洗淨雙手，用指腹沿著頭皮繞小圈按摩，力道由輕至適中，每天數次，每次約5分鐘；若沒時間也可於洗頭時按摩頭皮，達到促進血液循環、養護頭皮的效果。

常見QA：護理頭皮問題

Q1.頭皮保養有用嗎？

以頭皮按摩來說，一項針對日本男性的研究¹發現，連續24週每天接受4分鐘的頭皮按摩，可增加頭髮的粗度。

Q2.洗完頭還是有頭皮屑怎麼辦？

可先確認抗屑洗髮精是否含抗屑成分，例如：吡啶硫酮鋅（Zinc pyrithione）、水楊酸（Salicylic acid）、硫（Sulfur）、硫化硒（Selenium sulfide）、酮康唑（Ketoconazole）和煤焦油（Coal tar shampoo），若使用抗屑洗髮精症狀仍持續，建議尋求皮膚科醫師治療。

Q3.不吹頭髮會禿頭嗎？

不吹乾頭髮本身不會直接導致禿頭，但有可能影響頭皮健康，因為潮濕的頭皮導致真菌感染、脫髮或頭皮屑的風險也較高。

Q4.剛洗完頭頭皮癢的原因

可能是清潔不夠徹底，造成洗髮劑殘留在頭皮上；或者是使用清潔效果過強的洗髮精，導致頭皮屏障受損，以上情況都可能讓人剛洗完頭後，感到頭皮搔癢，建議可以進行頭皮檢測或由皮膚科醫師診斷。

Q5.頭皮發炎怎麼辦？

可至皮膚科診所由醫師診斷，再依據頭皮問題進行治療，並選擇合適的洗髮精與護理方法。

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參考資料：

頭皮護理