精油按摩、芳療、指壓的差異?費用?挑「按摩油」這2點必看

精油按摩、芳療、指壓的差異?費用?挑「按摩油」這2點必看

目錄

精油按摩、芳療和指壓的差異

專家審稿 蔡沛澐 化妝品配方師

精油按摩6大好處

以下整理精油按摩對人體的6大好處:

  1. 幫助睡眠:從而放鬆身心,幫助入睡
  2. 緩解痠痛:幫助運動帶來的肌肉酸痛
  3. 促進循環:刺激循環系統,幫助代謝
  4. 緩解悶悶不適感:讓身心更加舒緩
  5. 釋放壓力:幫助情緒舒緩
  6. 滋養潤膚:幫助肌膚健康

 

精油按摩的6大好處

 

常見按摩法比較:精油按摩、芳療、指壓的差異

市面上的按摩常見分為精油按摩、芳療、指壓,以下整理3種按摩差異:

 

1.精油按摩/油壓

精油按摩是以按摩為主、精油為輔;精油按摩是種全身性按摩,運用精油按摩油針對身體大面積部位,按摩深度包含皮膚表面、淋巴、靜脈,以緩解壓力、調節身心不適;油壓則是將精油按摩油替換成按摩基底油,即不含精油。

 

2.芳療按摩

有別於精油按摩較重視力道,芳療按摩以精油為主,是呼吸道或皮膚吸收精油的傳統療法,力道也是這3種按摩當中最輕的;針對不同身體狀況,芳療按摩會提供特定的精油,如緩解壓力常會使用薰衣草、檜木精油。

 

3.指壓按摩

按摩師根據中醫理論,針對痠痛部位的穴道對症下藥,適合想改善肩頸、手腳痠痛的族群;不過,按摩力道較強,過程較容易引起痛苦、不適;由於太滑的肌膚會難以按準穴道,故指壓不適合塗抹精油。

 

 

精油按摩、芳療、指壓的比較表

項目

精油按摩

芳療按摩

指壓按摩

按摩部位

全身全身特定酸痛部位

按摩力道

中等最輕最重

使用
精油按摩油

按摩部位

肩、頸、背、腿等
身體大面積部位
精油吸嗅、按摩、
泡澡等方式
身體特定部位痠痛
針對局部按摩

適合族群

無明顯痠痛症狀

單純想放鬆

需身心靈放鬆紓壓

長時間久坐、少動

常出現肩頸痠痛

 

按摩搭配「SPA按摩油」效果更好?

精油與芳療按摩都會使用SPA按摩油,除了可減少按摩時的摩擦力,使人更緩和、流暢地享受按摩。

 

 

精油按摩油比較:SPA按摩油、按摩基底油差在哪?

簡單來說:SPA按摩油 = 按摩基底油 + 精油

 

 

以下介紹SPA按摩油、按摩基底油:

 

SPA按摩油

SPA按摩油(又稱精油按摩油)是由按摩基底油和精油混合而成;由於純精油可能對肌膚產生刺激,因此通常會先將精油與按摩基底油混合,然後再應用在肌膚上進行按摩。

 

按摩基底油

又稱按摩油基底油,是一種純植物媒介油,主要功能在與精油混合,除了緩解精油的刺激性外,一些按摩油富含礦物質和維生素,有助於保濕並提升肌膚對精油的吸收度。

 

 

精油按摩油2大挑選方法

挑選精油按摩油時,可看看成分表的成分,不同成分精油、按摩基底油,按摩的效果都不同:

 

挑選方法1:選擇精油香氣

精油種類豐富,可依據想緩解的症狀或喜歡的香味選擇,以下整理常見的精油種類:

 

  • 花香類
    玫瑰、茉莉、依蘭依蘭、天竺葵、洋甘菊、苦橙花
     
  • 草本香類
    羅勒、鼠尾草、迷迭香、百里香、香蜂草
     
  • 柑橘香類
    檸檬、甜橙、橘子、佛手柑、葡萄柚
     
  • 木質香類
    檀香、杉樹、柏樹、松樹、紅檜
     
  • 樟腦香類
    尤加利、胡椒薄荷、茶樹
     
  • 樹脂香類
    乳香、沒藥、安息香
     
  • 土香類
    廣藿香、岩蘭草
     
  • 辛香類
    肉桂、丁香花苞、黑胡椒、肉荳蔻、茴香

 

挑選方法2:選擇按摩基底油

常見的基底油有甜杏仁油、葡萄籽油、橄欖油、酪梨油、荷荷芭油、玫瑰果油、小麥胚芽油等,按摩基底油有以下特性:

  1. 幫助吸收
    單塗精油,成分容易被阻擋在表皮層外,無法發揮效果,精油與基底油調和後能幫助吸收,滲入肌膚真皮層發揮功效。
     
  2. 降低刺激
    部份精油對刺激性較強,與基底油混合後,可降低對肌膚的刺激。
     
  3. 提升延展性
    將精油推展至身體更多部位,也延長精油停留在肌膚的時間。

 

挑選精油按摩油時,首先看「精油」成分,可根據精油的功效、香味選擇;接著挑選「基底油」,可依使用的季節、膚況或需求而定,如保濕、溫和、清爽、滋潤等進行評估。


對於初學者或偶爾使用的人來說,已調配好的精油按摩油更加方便;而對經常使用的族群,則可選擇獨立購買精油、基底油,方便靈活地調配。

 

 

精油按摩推薦:自己按or店家按?按摩店怎麼挑選?

精油按摩推薦自己按還是外面店家按?以下整理兩者優點:
 

精油按摩推薦:自己按好處

  • 方便即時
    自己按可隨時隨地進行,不需等待或預約。
     
  • 節省成本
     不用支付按摩費用,省錢又紓壓。
     

精油按摩推薦:店家按好處

  • 專業按摩
     按摩師可精準地按摩穴道,並順著筋絡、淋巴的方向刮推,排出體內的堵塞的老廢物質與毒素。
     
  • 全身放鬆
     可按到自己平時難以達到的部位,達到全身的放鬆。
     
  • 減輕壓力
     在外按摩可暫時遠離家庭、工作,寧靜地放鬆、休息。
     
  • 專業建議
    按摩師可會提供一些建議,如伸展運動、熱敷等,以增強效果。

 

按摩店該如何挑選?

選擇優質的按摩店需考慮以下因素:

 

  • 價格透明
    確認價格公開透明並沒有隱藏費用。
     
  • 專業資質
    確保按摩師擁有相關的專業資格和執照。
     
  • 服務項目
    按摩店提供的按摩服務方案,如芳療、精油按摩等。
     
  • 環境衛生
    按摩店的環境整潔,按摩床和用具乾淨衛生。
     
  • 合法狀態
    確認按摩店是否合法經營,有無相關的牌照和許可。
     
  • 評價口碑
    透過親友推薦、論壇評價、Google評論了解按摩店的評價。
     
  • 滿意度調查
    重視顧客回饋的店家,通常都有滿意度調查的機制,確保店家服務品質,像是《豐傑生醫》合作的特約美容商家,就會有不定期進行滿意度調查,以維持特約店家的服務水準。

 

精油按摩費用

市面上每次精油按摩價格範約600~5000元不等,按摩時間約30~120分鐘;方案價格隨按摩時間、服務內容、按摩油品質、師傅專業度而有所不同,實際價位請以店家公告為準。

 

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精油按摩常見4大注意事項

1.精油按摩適合誰?

精油按摩適合生活忙碌、壓力大、身體疲憊痠痛的成年人,有助放鬆、緩解壓力、改善睡眠、舒緩肌肉不適。

 

2.孕婦可以去精油按摩嗎?

孕婦須避免強力按摩腹部及穴位,並避免使用懷孕期間不建議的精油如玫瑰、薄荷、茉莉花、迷迭香、杜松、沒藥等。建議改用柑橘類精油或特定精油組合,如有疑問應徵詢醫師建議。

 

3.有男生的按摩SPA嗎?

市面上也有針對男士的按摩SPA服務。

由於有些SPA館限定僅提供服務給女性,因此若男性也想體驗按摩SPA,可先與店家確認是否有性別限制。

 

4.如果精油是天然或有機的,代表它是安全的?

許多人以為,精油成分來自植物,那麼它一定是安全的,但許多植物具有刺激性或塗抹在皮膚上可能引起過敏反應。例如,柑橘類精油擦在皮膚上會產生光敏感性,須避免曬太陽。

 

 

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參考資料

  1. Aromatherapy: Do Essential Oils Really Work?(The Johns Hopkins University)
  2. Effects of aromatherapy on sleep disorders(NIH)

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