專家審稿 蔡沛澐 化妝品配方師
精油按摩6大好處
以下整理精油按摩對人體的6大好處：
幫助睡眠：從而放鬆身心，幫助入睡
緩解痠痛：幫助運動帶來的肌肉酸痛
促進循環：刺激循環系統，幫助代謝
緩解悶悶不適感：讓身心更加舒緩
釋放壓力：幫助情緒舒緩
滋養潤膚：幫助肌膚健康
常見按摩法比較：精油按摩、芳療、指壓的差異
市面上的按摩常見分為精油按摩、芳療、指壓，以下整理3種按摩差異：
精油按摩／油壓
精油按摩是以按摩為主、精油為輔；精油按摩是種全身性按摩，運用精油按摩油針對身體大面積部位，按摩深度包含皮膚表面、淋巴、靜脈，以緩解壓力、調節身心不適；油壓則是將精油按摩油替換成按摩基底油，即不含精油。
芳療按摩
有別於精油按摩較重視力道，芳療按摩以精油為主，是呼吸道或皮膚吸收精油的傳統療法，力道也是這3種按摩當中最輕的；針對不同身體狀況，芳療按摩會提供特定的精油，如緩解壓力常會使用薰衣草、檜木精油。
指壓按摩
按摩師根據中醫理論，針對痠痛部位的穴道對症下藥，適合想改善肩頸、手腳痠痛的族群；不過，按摩力道較強，過程較容易引起痛苦、不適；由於太滑的肌膚會難以按準穴道，故指壓不適合塗抹精油。
精油按摩、芳療、指壓的比較表
項目 | 精油按摩 | 芳療按摩 | 指壓按摩 |
按摩部位 | 全身 | 全身 | 特定酸痛部位 |
按摩力道 | 中等 | 最輕 | 最重 |
使用 | 有 | 有 | 無 |
按摩部位 | 肩、頸、背、腿等 身體大面積部位 | 精油吸嗅、按摩、 泡澡等方式 | 身體特定部位痠痛 針對局部按摩 |
適合族群 | 無明顯痠痛症狀 單純想放鬆 | 需身心靈放鬆紓壓 | 長時間久坐、少動 常出現肩頸痠痛 |
按摩搭配「SPA按摩油」效果更好？
精油與芳療按摩都會使用SPA按摩油，除了可減少按摩時的摩擦力，使人更緩和、流暢地享受按摩。
精油按摩油比較：SPA按摩油、按摩基底油差在哪？
簡單來說：SPA按摩油 = 按摩基底油 + 精油
以下介紹SPA按摩油、按摩基底油：
SPA按摩油
SPA按摩油（又稱精油按摩油）是由按摩基底油和精油混合而成；由於純精油可能對肌膚產生刺激，因此通常會先將精油與按摩基底油混合，然後再應用在肌膚上進行按摩。
按摩基底油
又稱按摩油或基底油，是一種純植物媒介油，主要功能在與精油混合，除了緩解精油的刺激性外，一些按摩油富含礦物質和維生素，有助於保濕並提升肌膚對精油的吸收度。
精油按摩油2大挑選方法
挑選精油按摩油時，可看看成分表的成分，不同成分精油、按摩基底油，按摩的效果都不同：
挑選方法1：選擇精油香氣
精油種類豐富，可依據想緩解的症狀或喜歡的香味選擇，以下整理常見的精油種類：
花香類
玫瑰、茉莉、依蘭依蘭、天竺葵、洋甘菊、苦橙花草本香類
羅勒、鼠尾草、迷迭香、百里香、香蜂草柑橘香類
檸檬、甜橙、橘子、佛手柑、葡萄柚木質香類
檀香、杉樹、柏樹、松樹、紅檜樟腦香類
尤加利、胡椒薄荷、茶樹樹脂香類
乳香、沒藥、安息香土香類
廣藿香、岩蘭草辛香類
肉桂、丁香花苞、黑胡椒、肉荳蔻、茴香
挑選方法2：選擇按摩基底油
常見的基底油有甜杏仁油、葡萄籽油、橄欖油、酪梨油、荷荷芭油、玫瑰果油、小麥胚芽油等，按摩基底油有以下特性：
幫助吸收
單塗精油，成分容易被阻擋在表皮層外，無法發揮效果，精油與基底油調和後能幫助吸收，滲入肌膚真皮層發揮功效。降低刺激
部份精油對刺激性較強，與基底油混合後，可降低對肌膚的刺激。提升延展性
將精油推展至身體更多部位，也延長精油停留在肌膚的時間。
挑選精油按摩油時，首先看「精油」成分，可根據精油的功效、香味選擇；接著挑選「基底油」，可依使用的季節、膚況或需求而定，如保濕、溫和、清爽、滋潤等進行評估。
對於初學者或偶爾使用的人來說，已調配好的精油按摩油更加方便；而對經常使用的族群，則可選擇獨立購買精油、基底油，方便靈活地調配。
精油按摩推薦：自己按or店家按？按摩店怎麼挑選？
精油按摩推薦自己按還是外面店家按？以下整理兩者優點：
精油按摩推薦：自己按好處
方便即時
自己按可隨時隨地進行，不需等待或預約。節省成本
不用支付按摩費用，省錢又紓壓。
精油按摩推薦：店家按好處
專業按摩
按摩師可精準地按摩穴道，並順著筋絡、淋巴的方向刮推，排出體內的堵塞的老廢物質與毒素。全身放鬆
可按到自己平時難以達到的部位，達到全身的放鬆。減輕壓力
在外按摩可暫時遠離家庭、工作，寧靜地放鬆、休息。專業建議
按摩師可會提供一些建議，如伸展運動、熱敷等，以增強效果。
按摩店該如何挑選？
選擇優質的按摩店需考慮以下因素：
價格透明
確認價格公開透明並沒有隱藏費用。專業資質
確保按摩師擁有相關的專業資格和執照。服務項目
按摩店提供的按摩服務方案，如芳療、精油按摩等。環境衛生
按摩店的環境整潔，按摩床和用具乾淨衛生。合法狀態
確認按摩店是否合法經營，有無相關的牌照和許可。評價口碑
透過親友推薦、論壇評價、Google評論了解按摩店的評價。滿意度調查
重視顧客回饋的店家，通常都有滿意度調查的機制，確保店家服務品質，像是《豐傑生醫》合作的特約美容商家，就會有不定期進行滿意度調查，以維持特約店家的服務水準。
精油按摩費用
市面上每次精油按摩價格範約600~5000元不等，按摩時間約30~120分鐘；方案價格隨按摩時間、服務內容、按摩油品質、師傅專業度而有所不同，實際價位請以店家公告為準。
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精油按摩常見4大注意事項
1.精油按摩適合誰？
精油按摩適合生活忙碌、壓力大、身體疲憊痠痛的成年人，有助放鬆、緩解壓力、改善睡眠、舒緩肌肉不適。
2.孕婦可以去精油按摩嗎？
孕婦須避免強力按摩腹部及穴位，並避免使用懷孕期間不建議的精油如玫瑰、薄荷、茉莉花、迷迭香、杜松、沒藥等。建議改用柑橘類精油或特定精油組合，如有疑問應徵詢醫師建議。
3.有男生的按摩SPA嗎？
市面上也有針對男士的按摩SPA服務。由於有些SPA館限定僅提供服務給女性，因此若男性也想體驗按摩SPA，可先與店家確認是否有性別限制。
4.如果精油是天然或有機的，代表它是安全的？
許多人以為，精油成分來自植物，那麼它一定是安全的，但許多植物具有刺激性或塗抹在皮膚上可能引起過敏反應。例如，柑橘類精油擦在皮膚上會產生光敏感性，須避免曬太陽。
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參考資料
- Aromatherapy: Do Essential Oils Really Work?（The Johns Hopkins University）
- Effects of aromatherapy on sleep disorders（NIH）
關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
