專家審稿 何信宏 化妝品配方師
指甲容易斷裂、變軟或看起來黃黃的，這些都是指甲保養不足的警訊！本篇整理對指甲造成傷害的原因、給新手提供光療美甲後，6招保養指甲的方法與秘訣，分享保養小撇步。檢視日常習慣與飲食狀況，透過科學養甲，提升讓纖纖玉指的美感！
養甲前先了解「6種指甲斷裂原因」
造成指甲斷裂的原因非常多，以下整理6種常見對指甲的傷害與習慣，檢視看看自己有哪幾項需要調整。
指甲斷裂原因1：洗手、接觸清潔劑造成指甲乾燥
經常洗手或做家事時，雙手直接接觸清潔劑，容易使雙手水分與油脂過度流失而失去保護作用，指甲變得乾燥，因而容易斷裂受傷。
指甲斷裂原因2：修剪指甲方式錯誤
過度修剪指甲或過於依賴指甲銼刀，可能會使指甲變薄並刺激甲床皮膚，不僅可能使甲床變短，更可能不慎破皮而引起感染。
指甲斷裂原因3：喜愛用指尖做事
平常習慣用指甲開飲料拉環、罐頭、敲鍵盤、使用手機時用指甲接觸，都容易使指甲受到外力影響而斷裂。
指甲斷裂原因4：有愛咬指甲的壞習慣
緊張或思考時不自覺咬指甲，是許多人從小到大的壞習慣。咬指甲讓指甲斷裂、指甲易與甲床分離，傷口接觸到口水中的細菌則可能感染，需要花費更多時間養指甲。
指甲斷裂原因5：營養缺乏
健康的指甲平滑堅韌，如果指甲容易斷裂分層，或有白點、豎線出現，可能是營養失衡造成。蛋白質、生物素、貧血或鈣、鋅缺乏是造成指甲易斷裂的原因。
指甲斷裂原因6：使用劣質指甲產品
含有有害化學物質（如甲苯、甲醛、DBP、ＭＭＡ等）的劣質指甲油、卸甲油，會損傷指甲，導致指甲變黃、變脆。例如含丙酮的卸甲油，會使指甲和皮膚乾燥，容易受損。
指甲什麼時候該保養？如果甲面受損，開始出現紋路、粗糙、乾燥，甚至開始部分剝落，就應該開始保養指甲了，日常甲面保養以「保濕」為主，指緣油、護手霜是必備的產品。
新手必學！「素甲」4步驟指甲保養
保持指甲健康需要系統性的保養和細心的呵護。以下是提供給新手，基礎的「素甲」保養步驟（尚未做光療指甲，或是已卸甲的狀態），幫助你擁有健康漂亮的指甲。
基本指甲保養步驟
以下的保養步驟可以每周執行一次，但保濕則是需要每天進行。透過系統性的指甲保養步驟，定期檢視和調整習慣，指甲自然會變得更加健康和強韌。
步驟1. 清潔指甲
- 洗手
用溫水和溫和的肥皂洗手，徹底清潔指甲及其周圍的皮膚。
- 卸甲油
若需卸甲，建議選擇不含丙酮的卸甲油，減少對指甲的傷害。
- 去角質
每週一次，可先泡手軟化角質5分鐘，再使用指甲去角質產品或磨砂膏，輕柔地去除指甲和手部的死皮細胞。
步驟2. 修剪和形狀
- 修剪指甲
使用指甲剪修剪指甲至合適的長度，避免過度修剪。建議留出1-2毫米的長度。
- 修整形狀
使用柔軟的指甲銼刀或模甲棒修型，從邊緣向中間輕柔地打磨，避免來回拉動，這樣可以防止指甲分層。
- 清理指甲甘皮
清理指甲周圍的甘皮，可讓指緣更柔嫩漂亮，可用鋼推棒、石英棒等，輕輕將指緣的死皮往下推，再用紗布擦乾淨即可。
步驟3. 使用指緣油、護手霜保濕
- 指緣油
每天使用指緣油，按摩指甲和指甲周圍的皮膚，保持其柔軟和滋潤。
- 護手霜
塗抹護手霜，保濕雙手和指甲。
步驟4. 適當休息
給指甲定期休息的時間，如果有塗抹指甲油，每次卸除指甲油後，至少讓指甲裸露幾天，讓其呼吸和自我修復。
三、光療美甲後的「6種養甲方法」
做完光療美甲後也需要養甲，能讓美美的甲面維持更長時間，以下這4點美甲後的指甲保養提供給有做美甲的各位：
養甲方法1. 避免使用指尖做事
改用指腹做事，如使用手機、打鍵盤等，避免震動或觸壓舉動傷害美甲。
養甲方法2. 加強指緣保濕保養
避免因過度乾燥龜裂，不僅影響美觀更可能使指緣發炎。
養甲方法3. 減少指甲泡水時間
指甲泡水後會變得較為軟化脆弱，不慎碰撞時易影響甲面接合度，所以美甲後應盡量避免泡熱水澡、泡湯或游泳、潛水等活動。
養甲方法4. 減少接觸油類或刺激性清潔劑
強酸、強鹼清潔劑或含有化學性油脂的物質，不僅傷害手部肌膚，也會使美甲凝膠霧化及影響持久度，如有清潔需求，建議配戴手套，隔絕雙手直接接觸清潔劑。
養甲方法5. 光療指甲後，改善泛黃、變軟的妙招
光療指甲卸除後，如有泛黃和變軟的問題，通常是由於光療過程中，使用到化學產品或者頻繁接觸UV光所造成，一方面須減少光療的頻率、加強保濕避免甲面持續變軟，另一方面可以使用檸檬水、蘋果醋來去除黃漬，方法如下：
使用檸檬汁沾牙刷，擦拭指甲表面30至60秒；或者用稀釋的蘋果醋浸泡指甲10分鐘。持續幾天即可看到發黃指甲的恢復效果。
養甲方法6.養甲床，需補充營養食物
基本上三餐飲食可以遵循衛福部提出的「我的餐盤手冊」，均衡攝取六大營養素，並且補充以下這5種營養食物，對於養甲床來說非常重要：
- 蛋白質食物
指甲主要由蛋白質組成，特別是角蛋白。確保每日攝取足夠的蛋白質食物可以促進指甲的健康生長和強度。
- 鈣質食物
鈣質食物是指甲結構的重要成分之一，有助於保持指甲的堅固性和硬度。
- 維生素D食物
維生素D食物有助於鈣質的吸收和利用，對於指甲的健康和生長至關重要。
- 維生素B群食物（特別是維生素B7、B12）
維生素B群食物有助於促進細胞代謝和健康的生長，對於指甲脆弱和容易斷裂有幫助。
鋅食物
含鋅食物是許多酵素的組成部分，對於指甲的生長和修復有重要作用。
光療美甲後的「4種養甲禁忌」
養甲禁忌1. 過度修剪指甲、避免使用指甲銼刀
避免過度、頻繁修剪指甲，這會使指甲脆弱，增加斷裂的風險，還可能傷及甲床，造成疼痛和感染。並且請避免用指甲銼刀，因其過於銳利，修整甲型時容易讓指甲變薄、傷害甲緣肌膚。
所以建議修剪指甲改用指甲剪，並保留指甲長度約1～2mm的長度，保留與甲床的空間，讓指甲能依照修剪好的甲型自然生長。
養甲禁忌2. 咬指甲和撕硬皮
- 咬指甲
咬指甲會讓美甲斷裂、不平整，還可能引起感染。
- 撕硬皮
撕指甲邊的硬皮容易造成皮膚破損和感染，應使用指緣剪或指緣油來處理。
咬美甲與手撕指甲邊的硬皮，都容易讓手指出現傷口增加感染機率，把咬手指習慣改成吃口香糖；容易有甲緣硬皮則少量多次使用指緣油，將傷害指甲的壞習慣改掉。
養甲禁忌3. 不戴手套進行家務
清潔劑中的化學物質，會對指甲和皮膚造成損害，進行家務時應戴手套保護雙手。
養甲禁忌4 不給指甲休息時間
長時間不間斷地卸甲又做美甲，會使指甲變黃、變脆，應定期讓指甲休息，保持自然狀態。
提醒習慣做美甲的朋友們，美甲卸除還是需給專業美甲師執行，正確卸甲才能不傷害原生指甲。
如發現卸甲完指甲變軟，建議養甲一陣子，積極使用指緣油、護甲油與護手霜，來保護雙手與指甲，也可以搭配指尖手套，讓保養品能完整吸收，好好養甲之後，才能繼續做出漂亮的美甲造型！
做指甲後，指甲變黃、變軟是什麼原因？
許多人指甲的狀況不只斷裂，還有變黃、變軟的跡象，所以我們也一併為大家整理造成指甲軟化與呈黃色狀的原因。
造成指甲變黃原因？
如果覺得自己指甲黃黃的，其中情況通常與以下因素有關：
- 常塗指甲油
- 吸菸習慣
- 真菌感染
- 黃指甲症候群
- 呼吸系統疾病
- 乾癬性自體免疫疾病
如果指甲沒有常塗指甲油的習慣，而指甲還是呈現黃色，建議尋求醫師的專業意見，可能需要進一步評估和治療。
造成指甲變軟原因？
指甲變軟的主要原因是泡水潮濕與習慣造成，以下列出造成指甲變軟的行為：
- 雙手長期處於潮濕環境或時常泡水
- 喜歡使用指尖敲打手機與鍵盤
- 咬指甲讓唾液軟化指甲
- 缺乏鈣、鐵與B群
為了改善指甲變軟的情況，應注意避免長時間潮濕和泡水，減少使用指尖進行力量性動作，戒除咬指甲的習慣，並確保飲食均衡，攝取足夠的營養。
指甲保養常見QA：3大迷思解答
時常聽到指甲有線條或容易斷裂是健康問題，或者常做美甲會讓指甲變黃變薄等，如有這樣的疑慮，緊接著看我們整理出指甲保養常見的3大問題。
Q1.常做指甲指甲變軟？
美容指甲時美甲師會拋磨甲面讓美甲附著力增加、美甲效果持久，一般來說專業美甲師並不會因磨甲讓指甲出狀況。
如為做美甲後才有指甲變軟問題，則因考慮更換美甲師，或檢視自身日常習慣與飲食，是否對指甲造成了傷害。
Q2.指甲一條線，表示身體不好？
指甲從甲緣到指尖出現直條紋，可能是代謝變慢出現的老化象徵，也可能是指甲因外力或營養原因變薄，較少是疾病造成。反而是出現橫紋，才須要多留意身體可能已有嚴重問題出現，建議盡速就醫檢查。
Q3.用凡士林保養指甲有奇效？
凡士林的主要功用為保濕，其成分為石蠟，能鎖住水分，在洗手後塗抹指緣油、護手霜再擦上凡士林，就像為雙手、指甲蓋上保鮮膜一樣減少水分散失，能讓指甲保持水分不乾燥，減少斷裂問題產生。
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參考文獻
